fbpx

Kako brže zaspati praveći liste

Svi smo imali one dane kad smo googlali “kako brže zaspati“, puštali umirujuće zvukove za spavanje s mobitela, ali ništa nije pomoglo
Mozak radi sto na sat baš onda kad legnete u krevet, a ujutro se budite umorniji no što ste zaspali… Mnogima se događa, no sva sreća pa postoji mali trik koji možete uvesti u svoju noćnu rutinu i zaspati baš odmah.

Psiholozi sa Sveučilišta Baylor u Texasu nedavno su završili s istraživanjem u kojem su pratili navike spavanja kod 57 ljudi u dobi od 18 do 30. Prije no što su išli spavati svaka osoba koja je sudjelovala u istraživanju završila je mali zadatak pisanja koji je trajao pet minuta.

Zaspali devet minuta brže

Bili su podijeljeni u dvije grupe. Istraživači su jednoj grupi dali zadatak da napiše sve što je postigla u posljednjih nekoliko dana ili, bolje rečeno, sve zadatke koje je obavila. Druga grupa je napisala popis stvari koje moraju obaviti u narednih nekoliko dana. Dakle, jedna je grupa razmišljala o prošlosti, a druga o budućnosti. Oni koji razmišljaju unaprijed zaspali su devet minuta brže od ljudi iz druge grupe.

Svaki dan prije spavanja pokušajte što detaljnije zapisati obveze koje imate u sljedećih nekoliko dana. Tako ćete rasteretiti mozak i on će brže zaspati. Vrijedi pokušati! ■

N. C,

 

 

Izvor: ordinacija.vecernji.hr